ダイエットしたい女子必見!

確実に痩せるダイエットの成功する方法で女性のお腹の脂肪の落とし方

ご視聴ありがとうございます!!↓↓ チャンネル登録はこちらから ↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCWUu-ByE1lylH4BFEtaT8zQ/videos

確実に痩せるダイエットの成功する方法で女性のお腹の脂肪の落とし方
こんな食べ方・食べ物は皮下脂肪太りの原因に!

■朝食を抜いた分、昼食や夕食はたっぷりとる

■よく噛まないで食べる、満腹になるまでたべる

■食事代わりにお菓子を食べることがある

■自炊はしない(外食、コンビニ弁当ばかり)

■飲み会だ好き!おつまみには唐揚げやフライドポテトを選ぶ

■野菜がきらいでめったに食べない

■ごはんよりもパンが好き、特に菓子パンをよく買う

■間食が習慣になっている

■おかずよりも炭水化物の割合が多い

■コンビニでスイーツを買う癖がある

いかがでしたか?こんな食べ方をしていたら、間違いなく皮下脂肪太りしてしまいます。

皮下脂肪型肥満の恐怖から逃れるためには、このような誤った食生活を正しいものに直す必要があります。

正しい食生活とは?

○ 1日3食バランス良く食べる

○ 夜の9時以降は食べない

○ できるだけ1口で30回噛むようにする

○ 腹八分目で止める

○ お酒のおつまみは、枝豆やお豆腐などを選ぶ

○ できるだけ食事は自分で作る

○ パンよりご飯を食べるようにする

○ 野菜をたくさん使った料理を食べる

○ お菓子を食べたら、夕食は控えめにしよう

○ 外食をするなら、洋食より和食を選ぶ

こんなメリットがあります!

よく噛むと満腹中枢が刺激されて、お腹がいっぱいになる!

同じ量でも、パンよりご飯のほうが低カロリー!

野菜を食べるとお通じがよくなり、便秘も解消される!

正しい食生活にするために…

食習慣を変えるのは、意外に大変なことです。毎日食べていたお菓子を急にやめたり、大好きなパンを食べないようにしたり…急にいろんことを始めてしまうと、ストレスになってドカ食いや過食の原因となってしまいます。

自分の食生活の問題点を一つずつ解決していくようにしましょう。 よく噛まずに食べてしまう人は…

よく噛んで食べることは、満腹感を得るためにも、消化・吸収をスムーズにするためにも大切なことです。

あまり噛まずに食べてしまうという人は、食物繊維の豊富な野菜を取り入れることをおススメします。

食物繊維豊富な野菜は、よく噛まなければ食べられませんので、自然と噛む回数が増え、満腹感が得やすくなり、

食べる量を減らすことができます。きのこ類、根菜類などがおススメです。大きめにカットすると、さらに噛む回数を増やせます。
また、野菜の他にも、玄米やこんにゃく、海藻類なども食物繊維が豊富で、よく噛んで食べる習慣をつけられる食材です。
夕食が遅くなってしまう人は…
本当は夕食を早めに食べたいのに、どうしても遅くなってしまう…という人もいると思います
。なるべく9時までに夕食を済ませたいところですが、どうしても遅くなってしまう人は、低脂質・低カロリーを意識したメニューにしましょう。
夕食は、摂取したエネルギーを消費しにくく、蓄積しやすいため、カロリー・脂質を控えめにすることが大切なのです。
お腹が空いて夕食はついつい食べ過ぎてしまう…という人は、夕方にヨーグルトやオニギリなどを軽く食べておき、夕食を軽めにすると良いでしょう。
#UCWUu-ByE1lylH4BFEtaT8zQ  食べながら痩せる方法
#ダイエット
#短期間
#簡単
#痩せる
#方法
#即効
#脚やせ
#食事レシピ
#太もも
#30代
#糖質制限
#40代

関連動画
40代の痩せるダイエット方法【糖質制限食事レシピ】

【痩せる方法40代】太りやすいお悩みのダイエット解決方法まとめとは?
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=eitqqufGwu4

小学生が簡単に足を細くするダイエット方法!【太もも痩せまとめ】
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=iThVJkkkXKg

【体重を減らす方法 】中学生の簡単ダイエット方法
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=F07CoOt59Uk

40代女性の簡単な楽痩せダイエット方法!【1週間で-7㎏】
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=PBGFOijZ-lk

https://matome.naver.jp/(記事引用元)
http://dova-s.jp/(フリー音源引用元)